Warning: Use of undefined constant ddsg_language - assumed 'ddsg_language' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0739836/data/www/osteosos.ru/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php on line 45

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0739836/data/www/osteosos.ru/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php:45) in /var/www/u0739836/data/www/osteosos.ru/wp-content/plugins/clearfy/clearfy-pro.php on line 1011

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0739836/data/www/osteosos.ru/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php:45) in /var/www/u0739836/data/www/osteosos.ru/wp-content/plugins/clearfy/clearfy-pro.php on line 1012
ЛФК при остеохондрозе позвоночника, гимнастика и йога

Стоит ли заниматься ЛФК и йогой при остеохондрозе

На вопрос, полезны ли йога и ЛФК при остеохондрозе, ответ может быть только положительный. Остеохондроз – заболевание, которым болеет около 85% населения планеты. Пока человек не столкнулся с этим недугом, ЛФК необходима как профилактика, а если уже поставлен диагноз – без лечебной гимнастики никак.

Воздействие ЛФК на болезнь

Всем хорошо известно, что у каждого здорового человека, должен быть лозунг: движение – это жизнь. Можно немного перефразировать и сказать: лечебная физкультура – основная терапия при остеохондрозе, потому как только двигаясь, можно справиться с этим заболеванием. Главная цель лечебной физкультуры заключается в профилактике и комплексном лечении возникшей болезни.

Лечебная физкультура – основная терапия при остеохондрозе

Рассмотрим, какими методами необходимо пользоваться, чтобы достигнуть этого результата:

  • создать крепкий мышечный корсет, который будет надежной опорой при проблемном позвоночнике;
  • расслабить напряженные мышцы спины, растянуть связки;
  • сформировать правильную осанку;
  • замедлить или остановить начавшиеся необратимые процессы в костных тканях отдела позвоночника;
  • укрепить дыхательные мышцы при помощи упражнений дыхательной гимнастики;
  • ускорить кровоснабжение (улучшается питание всех клеток организма);
  • улучшить подвижность суставов;
  • создать бодрое жизнерадостное настроение, уменьшить усталость.

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника показывает хороший результат в терапии заболевания. Благодаря укреплению мышечного корсета поясницы снижается нагрузка на позвонки, что облегчает клиническую симптоматику. Предлагаем один из примеров лечебной гимнастики для поясничного отдела при щадящем режиме. Упражнения выполняются лежа на спине.

Исходное положение: ноги – сомкнуть, руки – по швам:

  1. Поднять и опустить руки (4–5 раз).
  2. Круговые движения стопами по часовой стрелке (6 раз) и в обратную сторону (6 раз).
  3. Подтягивание правого колена к груди (5 раз), затем другого колена.
  4. Отведение правой руки, правой ноги в сторону, аналогично левой руки и ноги (4–6 раз).
  5. Правая рука – вдоль туловища, левая – вверху, поочередная смена рук (10 раз).

Обращаем особое внимание, что лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника должна проводиться правильно и регулярно. Только при этих условиях достигается успех.

Видео «Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника»

Из этого видео вы узнаете, как праввильно выполнять упражнения при остеохондрозе позвоночника.

Показания и противопоказания

Имеется ряд серьезных заболеваний, помимо остеохондроза, при которых ЛФК противопоказана:

  • сахарный диабет;
  • повышенное артериальное давление;
  • остеохондроз в стадии обострения.

Польза и вред

ЛФК может поправить утраченное здоровье

Гимнастика для пациентов при различных формах остеохондроза является не только способом облегчить свое состояние, с ее помощью можно поправить утраченное здоровье и вернуться к полноценной жизни, забыв о болях. Кроме этого, ЛФК способна предотвратить осложнения и является отличной профилактикой заболеваний. При этом нельзя забывать, что сама по себе физкультура вряд ли справилась с болезнью без тесного взаимодействия, в комплексе с медикаментозным лечением и соблюдением диеты. Поэтому о вреде лечебной гимнастики при остеохондрозе поясничного либо другого отдела позвоночника говорить можно только в случае нарушения рекомендаций врача и инструктора.

Скажем больше: физкультура будет востребована и рекомендована доктором и при других заболеваниях позвоночника. Ведь даже в послеоперационный период назначается щадящая ЛФК с обязательным условием – соблюдать режим и не перегружать организм чрезмерными нагрузками. Регулярные занятия, помимо своего лечебного эффекта, создают прекрасное настроение, дарят заряд бодрости на целый день, гонят прочь депрессию и хандру.

Правила проведения

Существует целый ряд правил, согласно которым должны проводиться занятия ЛФК при остеохондрозе позвоночника. Перед тем как приступить к выполнению зарядки, требуется разогреть мышцы, растерев их сухим мягким полотенцем. Первые пробные занятия обязательно проходят под наблюдением врача-инструктора.

Правила заключаются в следующем:

  • комплекс лечебных занятий разрабатывается врачом индивидуально для каждого пациента;
  • упражнения проводятся в хорошо проветренном помещении (в теплое время года на свежем воздухе);
  • ЛФК врач назначает только в тот период, когда обострение миновало (период ремиссии);
  • спортивная форма (из натуральных тканей) свободного покроя не должна стеснять движений;
  • на первых занятиях движения выполняются в медленном темпе, с наименьшей амплитудой, далее темп и амплитуда постепенно наращиваются;
  • при малейшем ощущении боли физкультура прекращается;
  • до и после занятий следует измерить пульс и давление;
  • все упражнения выполняются на правильном дыхании;
  • очень важна последовательность движений, назначенная врачом-инструктором;
  • занятия должны быть систематическими, без длительных пропусков;
  • после окончания тренировки необходимо переодеться в сухую свежую одежду.

Следует помнить, что ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, так же как и других, является необходимым и обязательным элементом в комплексе всех лечебных мероприятий.

ЛФК при остеохондрозе является необходимым элементом лечения

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика будет эффективной лишь при исполнении четкого плана хода занятий. Разделим этот процесс на несколько этапов. Первый этап – подготовка организма к занятиям. Цель этапа – «разогреть» мышцы, сделать их более эластичными. 5–10 минут растираем проблемные участки мягким полотенцем или выполняем легкие упражнения (разминку).

Второй этап занимает сама зарядка для позвоночника при остеохондрозе, которая длится примерно 20–30 минут. Следует строго следить за выполнением очередности выполняемых упражнений для того, чтобы чередование нагрузок и расслаблений служили укреплению мышц спины. Третий, заключительный этап, состоит из дыхательных упражнений и служит для расслабления всех мышц.

Йога

Для занятий йогой при остеохондрозе не требуется специальное оборудование и наличия большого пространства. Этому направлению свойственно философское понимание окружающего мира. Йоги воспринимают позвоночник как центральный канал внутри человека, через который проходит энергия, и питает весь организм. При болезнях позвоночника каналы закрываются. Они считают, что человек стареет тогда, когда начинает болеть позвоночник, и утверждают, что йога не даст болезни возвратиться. Все упражнения йоги при болезни требуется выполнять очень спокойно, степенно, мягко. В общем, это совпадает и с задачами ЛФК.

Другие виды физкультуры

Кроме лечебной зарядки при остеохондрозе, полезны также некоторые виды спорта.

Особое внимание следует уделить плаванию. Систематическое посещение бассейна уменьшает нагрузку на позвоночник, за счет чего в воде расстояние между позвонками увеличивается, уменьшается сдавление корешков. Кроме того, плавание способствует укреплению иммунитета, тонизирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Также врачи рекомендуют регулярные пешие прогулки, катание на коньках, хождение на лыжах.

Есть вопросы и нужны ответы?
Задать вопрос специалисту
Оставить отзыв — мнение

К началу