Warning: Use of undefined constant ddsg_language - assumed 'ddsg_language' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0739836/data/www/osteosos.ru/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php on line 45

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0739836/data/www/osteosos.ru/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php:45) in /var/www/u0739836/data/www/osteosos.ru/wp-content/plugins/clearfy/clearfy-pro.php on line 1011

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/u0739836/data/www/osteosos.ru/wp-content/plugins/sitemap-generator/sitemap-generator.php:45) in /var/www/u0739836/data/www/osteosos.ru/wp-content/plugins/clearfy/clearfy-pro.php on line 1012
Упражнения при грудном остеохондрозе: ЛФК и гимнастика

Упражнения и гимнастика при грудном остеохондрозе

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе – прекрасное средство для предупреждения дальнейшего прогрессирования заболевания. Благодаря занятиям ЛФК улучшается крово- и лимфообращение, уходят застойные явления, приостанавливается процесс разрушения хрящевых элементов.

Показания и противопоказания

Гимнастику делают как в домашних условиях, так и в стационаре. С помощью этого лечения улучшают трофику тканей, устраняют застойные явления.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела врачи назначают в таких случаях, как:

  • профилактика недуга;
  • болезненность в плечах, шее, спине;
  • напряжение;
  • нерезкие мышечные боли;
  • ослабление верхних конечностей;
  • атрофические изменения;
  • появление скованности и ограничение движений.

Лечебные упражнения при шейном и грудном остеохондрозе противопоказаны при следующих состояниях:

  • нарушения сердечного ритма;
  • острая болезненность;
  • повышение внутриглазного давления;
  • лихорадка;
  • проблемы с вестибулярным аппаратом;
  • приступ артериальной гипертензии;
  • неврологические болезни, проявляющиеся координаторными расстройствами;
  • обострения хронических недугов;
  • чрезмерная усталость и переутомление;
  • тяжелая миопия.

При остеохондрозе гимнастику делают только по назначению врача

Принципы и важные правила

Выполняя упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, соблюдают ряд правил. Лишь в этом случае лечебный комплекс будет эффективным. Что следует знать:

  1. Мероприятия составляет врач. В учет берутся такие критерии, как возраст, тяжесть, стадия, сопутствующая патология.
  2. Начинают с небольшой нагрузки, постепенно ее повышая.
  3. Следят за подвижностью позвоночника.
  4. Все техники необходимо делать медленно и плавно.
  5. Рывки и резкость не допускаются.
  6. Появление боли – основание для прекращения занятий.
  7. Начинают заниматься после стихания острого процесса, иногда ЛФК разрешается в период обострения. Решение принимает врач индивидуально.

Комплекс для периода ремиссии

Комплекс упражнений для периода ремиссии

Переход в стадию выздоровления является началом нового цикла занятий гимнастикой. Цель – создать прочный корсет и укрепить позвоночник. Основной комплекс дополняют динамичными упражнениями. Продумывают простые и комфортные занятия, выполнение которых станет повседневной нормой для больного остехондрозом.

С утра рекомендуется выполнять самостоятельно мини-массаж. Он включает растирание следующих обязательных областей:

  • грудь;
  • верхние конечности;
  • воротниковая зона.

Дальше следует небольшая разминка. Она, как правило, включает 2 упражнения на вытяжение позвоночника. Выполняют такие простые движения, как:

  • отведение плеч назад и запрокидывание головы;
  • вращательные движения в плечевых суставах.

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе полезна для всех форм заболевания. Ее выполняют для создания мышечного корсета и пресса, устранения спазмов и мышечных зажимов.

Врачи настоятельно рекомендуют заниматься зарядкой плавно, без резких движений и рывков. Значительный эффект дает прогибание спины. Комплекс техник включает следующие эффективные и важные упражнения:

Исходное положение Последовательность действий Кратность выполнения
Лежа на спине Сгибают коленки Выполняют 5–6 раз
Обхватывают и прижимают к грудной клетке
Напрягают спинные мышцы
Приподнимают поясничную область
Напрягают пресс
Отпускают ноги и начинают заново
Лежа на спине Вытягивают руки над собой Повторяют 4–5 раз
Приподнимают правую руку и левую ногу, пытаясь их соединить между собой
Одновременно поднимают голову
Ведут счет до 5
Аккуратно ложатся на пол
Стоя на четвереньках Выгибают позвоночник на выдохе Делают до 10 упражнений
Опускают голову вниз
Считают про себя до 5
На вдохе начинают поднимать голову
Спину выравнивают
Лежа на спине Кисти сцепляют в замок и кладут под затылок Совершают 5 раз
Плечи раздвигают
Ноги сгибают в коленках
Тянутся левой коленкой к правому локтю
Выполняют попеременно к каждой коленке
Стоя, выровняв спину Ладони укладывают на плечевой пояс Выполняют 5 раз в каждую сторону
Локти отводят назад
Спину держат ровно
Поворачивают туловище то вправо, то влево
Стоя, ладошки на талии Выпрямляют левую руку Проводят 5–7 раз
Корпус наклоняют вправо
Слегка пружинят
Возвращаются в начальное положение
Совершают в обратную сторону

Растягивания при остеохондрозе

Комплекс при острой стадии

Эффективная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе в момент обострения проводится только по назначению врача. Предварительно пациента лечат консервативно, назначая препараты для облегчения боли, устранения воспаления. Если у больного острый грудной остеохондроз упражнения выбирают индивидуально, выполняют крайне аккуратно и щадяще.

Хороший эффект дают дыхательные занятия. Их выполняют на наклонной плоскости для полноценного вытяжения и разгрузки шейного и грудного отдела. Человек ложится на спину так, чтобы голова была выше ног, и выполняет комплекс диафрагмального дыхания. Это значительно улучшает деятельность нервно-трофического аппарата, снимает сдавленность нейронов.

Упражнения при грудном остеохондрозе на расслабление и растяжение проводят после устранения болевого приступа. Врачи рекомендуют следующий эффективный комплекс, который можно выполнять дома:

  1. Положение лежа на животе, руки разведены в стороны. Голову и руки поднимают на 5 секунд. Делают 7 подъемов.
  2. Лежат на спине, приподнимают верхние конечности и хорошенько потягиваются, плечи слегка отводят назад.
  3. Позиция на животе. Напрягают плечи и область спины в течение короткого времени, 30 секунд отдыхают, затем повторяют снова до 10 раз.
  4. Ложатся на левую сторону, коленки слегка сгибают. Плавно выпрямляют и поднимают правое бедро, удерживают пару секунд, опускают. Выполняют 4–5 раз, затем делают то же самое с другой стороны.

Регулярное выполнение упражнений помогает облегчить симптомы недуга, приостанавливает деструкцию дисков и тел позвонков.

Видео «Гимнастика при остеохондрозе»

Из этого видео вы узнаете несколько гимнастических упражнений для лечения остеохондроза.

Есть вопросы и нужны ответы?
Задать вопрос специалисту
Оставить отзыв — мнение

К началу